قسمت دوم: خوردن و آشامیدن در تابستان میوه های متنوع و رنگارنگ تابستانه میوه که خوراکی سالمی هست آیا در مصرف آن هم محدودیتی داریم بله بله حتماً از دسته ی میوه و سبزیجات متناسب و به اندازه مصرف کنید و در مصرف میوه جات زیاده روی نکنید. بهتر است بجای آب میوه، خود میوه میل شود. اما در معده های ضعیف و یا در سالمندان با ضعف هضم، توصیه به مصرف آب میوه و یا کمپوت میوه می‌باشد. در یک وعده از مصرف چند میوه ی متنوع همراه با هم پرهیز کنید. از نوشیدن آب همراه با میوه ها پرهیز کنید. بعد از مصرف میوه هم آب و مایعات ننوشید. در تابستان، این مواد غذایی را کمتر مصرف کنید: خوراکی های تند و شور مانند آجیل های شور، تخمه، گردو و ... ادویه جات تند مانند فلفل، دارچین، زنجبیل و ... پرهیز از مصرف شکلات، شیرینی ها، کیک و خامه زیاد. در مصرف شیرینی جات طبیعی مانند عسل، کشمش، مویز و میوه های خیلی شیرین مانند انجیر، موز، آناناس و.... هم زیاده روی نکنید. در این فصل وعده ناهار باید کم حجم و سبک باشد. دکتر زینب نصیری لاری پزشک و متخصص طب ایرانی