بد بویی دهان

• جوشانده عرق نعنا و گلاب (بعد از سحر)
• شربت انار
• آب سیب

کم آبی و عطش

• زیاده روی در مصرف چای و لبنیات : سنگ کلیه
• نوشیدن آب بیش از حد مضعف معده است
• شربت لیمو/ سکنجبین(با عرق کاسنی)/ شربت نارنج
• شربت ریباس/ شربت سماق
• دمنوش عناب/ آلبالو
• پرهیز از چای پر رنگ/ قهوه/ سیگار
• پرهیز  از پرخوری در سحر
• دستور تخم خرفه

 سنگینی و سر درد بعد از افطار

• کمی گلاب
• آویشن و زیره (همراه با پنیر)
• حلیم 
• پودر زیره و تخم گشنیز

نفخ

• دمنوش سیب/ دارچین
• جوشانده پونه 

یبوست

• پرهیز از : چای پر رنگ/ برنج( با مصلح مثل شبت)/ قهوه/ رب انار/ سماق/ موز/ نان بدون سبوس
• مصرف آب جوش
• خاکشیر
• خورشت آلو/ خورشت های سبزی دار(قورمه سبزی/ خورشت اسفناج/ خورشت کرفس)/ سوپها: با روغن زیتون و پر سبزی
• مصرف زیتون همراه غذا

تدابیر وعده سحر

• نخوردن سحری موجب تحلیل قوا است
• غذاهای معطش وعده سحر: طعم تند/ شور/ شیرین/ ماهی/ کباب
• نان نسبت به برنج: غذاییت بیشتر و عطش کمتر

پیشنهاد برای وعده سحر

• مویز+ بادام شیرین+ فندق( مقوی/رطوبت بخش)
• ارده کنجد + شیره انگور ( توصیه میشود همراه نوشیدنی خنک: مثل شربت خاکشیر/ عرق کاسنی مصرف شود.)
• خورشت ها

تدابیر نوشیدنی

• نوشیدن مایعات زیاد پس از وعده افطار موجب نفخ و سوئ هاضمه است.
• آب یخ موقع افطار ممنوع
• یک مرتبه نوشیدن آب ممنوع
• مایعات مورد نیاز در افطار و سحر باید با فاصله از وعده غذایی باشد ( ترجیحا قبل از وعده )

تدابیر وعده افطار

• رعایت فاصله میان وعده های غذایی: افطار و شام ×
• تقدم غذای لطیف بر غذای غلیظ
• پرهیز از مصرف غذای غلیظ: آش رشته / حلیم
• دست کشیدن از غذا پیش از احساس سنگینی ( بخصوص زمان افطار)

رعایت تدابیر کلی تغذیه

• پرهیز از درهم خوری: رعایت تنوع در وعده های مختلف بخلاف وعده واحد
• رعایت فاصله میان وعده غذایی و خواب
• پرهیز از فعالیت بدنی بعد از غذا
• رعایت فاصله مصرف  میوه غذایی
• پرهیز از  جمع میان چند غذای ناسازگار

1. ماست: گوشت/ پنیر/ ترشی/ باقالا/ ترب/ خیار
2. شیر: ماهی/ مرغ/ ترشی/ خربزه
3. ماهی: پنیر/ تخم مرغ/ شیر

• مرغ نسبت به گاو جایگزین بهتری برای گوشت گوسفند میباشد