بهتر است بدانید که از دیدگاه طب ایرانی، سبب نفخ، غالباً سردی و رطوبت زیاد معده است. زیاد خوردنِ خوراکی‌های سرد و تر، مثل خیار، ماست، هندوانه، زردآلو و... مصرف خوراکی‌های نفاخ چون حبوبات، یا غذاهای خمیری و لزج چون آش رشته، ماکارونی و لازانیا، پنیر پیتزا و قارچ... نوشیدن مایعات، ماست، سالاد، میوه همراه غذا یا بلافاصله قبل و بعد از غذا مصرف سیر، پیاز، تره خام، تربچه، پیازچه با غذا خواب زیاد یا نامنظم کم‌تحرکی و... از عوامل مستعدکننده نفخ هستند. از آن طرف: خوب جویدن غذا عدم مصرف مایعات با غذا و قبل و بعد از آن پرهیز از همراهی ماست، سالاد، میوه و ترشی‌ها با غذای اصلی پرهیز از پرخوری و برهم‌خوری گرفتن نفخ حبوبات با خیساندن آنها استفاده از مصلحاتی چون آویشن و نعنا همراه ماست یا عسل همراه شیر و پرهیز از خوردن غذاهای سرد و غلیظ، جهت کاهش نفخ پیشنهادمی‌شود. دقت کنید که دفع به موقع مدفوع و درمان یبوست نیز به کاهش نفخ کمک می‌کند.